16 lat

Witam.Gram w piłke nożną od 7 lat w klubie.Mam 16 lat i chcialbym abyscie polecili mi dobre odżywki które mi pomogą w rozwijaniu sie.Najbardziej zależy mi na wytrzymałosci i nabraniu masy mięsniowej.Zeby było widać ładne miesnie od brzucha w góre xD .Prosze o pomoc.Pozdrawiam

Siemanko. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat. Od 5 miesięcy trenuję boks, do tego czasu moje treningi opierały się jedynie na tym co robiliśmy w klubie. Czas dać coś od siebie! Treningi w klubie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Niedzielę zamierzam przeznaczyć na kompletną regenerację, tego dnia jedynie spacer lub wyjście na basen, nic [...]

Dzień dobry. Mam 16 lat i trenuję skok w dal. Dodatkowo ćwiczę siłowo górne partie ciała w formie kalisteniki (dolne patrie ciała robie skacząc), i mam problem z ułożeniem planu treningowego. Moje Personal Bests z poszczególnych ćwiczeń to: Pompki - 40 Nachwyt - 4 Podchwyt - 6 Pompki na jednej ręce - 7 (na obie ręce) Wyciskanie na prostej ławce - [...]

Witam ! Mam 16 lat ( koncze :] ) i od konca swiąt chodze na siłke z bratem ( On chodiz regulranie już od wakacji , 19 latek na klatke juz 95 kg ;] ) z racji ,ze mam troche tłuszczyku ( 75 kg wagi ale raczej jestem dobrze zbudowany i wedlug opinii kumpli brata ktorzy przychodzą do niego prawie co dziennie na siłownie musze spalic tylko ten [...]

Witam, tamten temat został zamknięty więc piszę tutaj. Proszę doradzić dietę dla chłopaka 16 lat, 185 cm wzrostu wadzę 78-83 kg. Taka może być dobra? Trenuję MMA, jeżeli to ma jakieś znaczenie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka [...]

[...] stawy kolanowe a o kregosłupie kompletnie NIC, wiec zakładam temat by sie poprostu upewnic, z góry dziekuje za odpowiedzi :) pozdrawiam HEKADE Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: sprinter na 100 i 300m pół roku temu przez okres roku [...]

Witajcie, jakoś od wakacji postanowiłem ponownie wziąć się za siebie i wrócić do treningów. Mam na imię Kuba i w grudniu wybije mi 16 lat. Około rok temu coś kombinowałem na siłowni, ale przez braki czasu i kiepską sytuację rodzinną nie miałem takich możliwości. Na dzień dzisiejszy jestem w klasie 1 technikum informatycznego. Tak jak pisałem [...]

[...] amatorsko ćwiczę kulturystykę w domu. Mam drążek, z początku miałem hantle 2x4kg, teraz ćwiczę już 2x10 kg. Od jakiegoś miesiąca zabrałem się za to na poważnie. Mam 16 lat, dość nietypowe warunki fizyczne bo 188 cm i 68 kg. Mam plan treningowy na masę, dietę, planuje także zakupić białko w proszku dla uzupełnienia. Trenuję zarówno górne jak [...]

Witam panów i panie. Mam taki problem, ze postanowiłem schudnąć. Mam 107kg wagi i 180cm wzrostu, mam 16 lat. Zaczołem cwiczyć ale mam kompletny brak kondycji, zrobie z 2 pompki i mam dość!! brzuszków możę z 10. Bardzo was prosze, poradzcię mi jak mam cwiczyć, jak pomalutku mam poprawiać swoją kondycję. Był bym wdzięczny gdy by ktoś napisał mi [...]

Witam mam problem i juz nie wiem czy to lipo czy gino . Kiedyś w wieku 15-16 lat myślalem ze lipo wiec zaczelem ostro redukowac do takiego poziomu ze przy 176 mialem 47 kg wagi a suty pozostaly dalej ;/. Teraz mam 18 lat i problem dalej nie znika nabralem troche ciala by nie wygladac jak z obozu i obecnie mam 181 i 67kg .Co zrobic wedlug was ? [...]

Witam. Mam 16 lat od ok. 3 lat zmagam się z ginekomastią asymetryczna(tylko jedna pierś jest powiększona). Mam 180cm wzrostu i 63kg. Więc cycek rzuca się w oczy. Od 5 roku życia trenuje pływanie. Do 15 roku życia miałem dobre wyniki w pływaniu, lecz wstydził się brać udział w zawodach więc przestałem pływać. Od września 2014 trenuje sztuki walki, [...]

16 lat. Miałem dzisiaj dostęp do aparatu cyfrowego więc wrzucam pare zdjęć. Niestety od jakiegoś czasu nie ćwicze(choroba + dużo spraw na głowie). Myślę, że za jakiś tydzień wróce do treningów, oby...

witam mam 16 lat, 182 wzrostu i około 65kg. mam bardzo duży problem z przybraniem na masie, mimo ze jem duzo(nie jest to jakaś super dieta, ale staram sie odzywiac jak najlepiej),bez odżywek nie tyje wogle(przez jakiś czas pilem gainera i jadlem kreatyne to troche przytyłem). chcialem sobie kupić biosterol i testosterol do tego bialko i kreatyne. [...]

Witam! Ćwiczę już 2 lata, Mam 16 lat (prawie 17) wzrost 174cm waga 85kg,bic 43cm, na klate gdzies pojdzie 115kg :d Mam takie pytanie: Chcialbym zwiekszyc swoje postepy jakims suple, jedynie jakich uzywalem przez ten okres 2 lat to kreatyna firmy olimp bodajże a reszta to moja ciężka praca. Co proponujecie? Znow kupic sobie jakas krete? Glownie mi [...]

Witam mam 16 lat siatkowke treneuje od 6 niestety mam zacme , czy po operacji bede mogl powrocic do gry ?? Zmieniony przez - Suchy7 w dniu 2008-06-29 16:53:24

[...] mięsień jest widoczny, ale wciąż nie mam siły. Mój cel to mięśnie ramion, biceps, brzuch. Nogi mam dość mocno umięśnione ze względu na uprawianie kolarstwa w wieku 10-16 lat. Chciałabym odzyskać ogólną formę, 5 minut biegu i już nie mogę, to mnie przeraża. Porzuciłam sport, dużo imprezowałam, piłam, niezdrowo się odżywiałam, zaczęłam palić [...]

[...] chwilami po prostu najgorsze zdanie "nie chce mi się", jednak pomyślałem - dość - i chciałbym wrócić. Moje warunki fizyczne to: Wzrost: 188-190 cm Waga: 105-108kg Wiek: 16 lat. Moim celem byłoby przede wszystkim zrzucenie z 10-15 kilogramów, wiadomo, wyrobienie/przywrócenie tkanki mięśniowej. I tutaj właśnie jest moje pytanie, właściwie trzy: [...]

KRAV MAGA ŚLĄSK - KMS ZAPRASZA NA: PIERWSZE TEGO TYPU ZAJĘCIA W POLSCE!!! 1 ETAP SZKOLENIA ISRAELI CQB TRAINING ILOŚĆ UCZESTNIKÓW OGRANICZONA DO 40 OSÓB MIEJSCE ZAJĘĆ: SCHRON PRZECIWATOMOWY Całość znajduje się 15m pod powierzchnią ziemi. 887m labiryntów i korytarzy z ogromną masą pomieszczeń. Każde wejście chronią 600 kilogramowe żelbetonowe wrota [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat 187cm wzrostu i ważę 62,4kg Od roku codziennie regularnie ćwiczę pompki. Początkowo robiłem tylko 30 (2x15) pózniej stopniowo zwiększałem. Przez długi czas robiłem 100 pompek dziennie (5x20) później rozpocząłem trening www.100pompek.pl który ukończyłem. Gdy go ukończyłem utworzyłem sobie sam trening i robiłem po [...]

[...] wątek ,ponieważ nurtuje mnie kilka pytań właściwie to jedno: czy możliwa jest redukcja bez diety. A dlaczego się pytam ? Rodzice. Uważają że robienie diety w wieku 16 lat jest złym pomysłem, ponieważ rosnę i powiewem jeść wszystko (pokazałem im nawet wątki "Dieta w okresie dojrzewania". Po drugie: Uważają że jest to drogie , że trzeba [...]